Πέμπτη, 12 Απριλίου 2012

ΣΤΟΡΙΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ … ΑΠΟ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΕΝΟΣ COACH



ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ … ΑΠΟ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΕΝΟΣ COACH

 
Η ιστορία αυτή είναι πραγματική … Εξελίσσετε μέσα στα αποδυτήρια ενός κλειστού γυμναστηρίου με την μυρωδιά του ιδρώτα και της   counter pain …
Λόγια -  άποψη  ενός προπονητή μπάσκετ προς τον παίκτη του …Σημειωτέον ότι η ομάδα του προπονητή έχασε … Οι παίκτες του ήταν απογοητευμένοι , φοβούμενοι ότι θα του πουν losers,  είχαν κάνει όμως  μια καταπληκτική εμφάνιση αλλά το αποτέλεσμα ήταν η ήττα… Η δυστυχία σε όλο της το μεγαλείο…   
« Έλεγε ο προπονητής ότι η νίκη για την ομάδα του δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Είναι το μόνο!»
Σκέψεις παίκτη   «Φαντάσου πόσο δυστυχισμένος ήτανε αυτός ο άνθρωπος, πόσα αδιέξοδα είχε δημιουργήσει μόνος του . Και να πεις ότι δεν είχε κάνει ήττες. Είχε, και μάλιστα αρκετές στην καριέρα του»
Άποψη παίκτη  « Αν λοιπόν νομίζεις ότι η νίκη είναι το πάν, θα κάνεις το πάν για τη νίκη . Θα κλέψεις, θα κοροϊδέψεις, ακόμα και θα εξευτελιστείς» Να ξέρεις ότι καλύτερα να χάσεις έναν αγώνα ή έναν τίτλο παρά την αξιοπρέπεια σου»
ΥΣ: Οι σκέψεις του παίκτη έγιναν  στο σπίτι του με καθαρό μυαλό ….
Η άποψη του παίκτη  τεκμηριώθηκε απέναντι στον εαυτό του όταν κάποια στιγμή ο ίδιος ο προπονητής του τον κορόιδεψε , ό ίδιος ο παίκτης   εξευτελιστικέ ως άτομο με αποτέλεσμα να «κλέψει» (ΝΤΟΜΠΑΡΙΣΤΕΙ …)
Δεν θα σας πω ποιος είναι ο προπονητής διότι δεν έχει καμιά σημασία … 
Ο παίκτης   ακόμα αγωνίζεται για το άθλημα του αγαπά το άθλημα του μπάσκετ …
Το τελευταίο γράμμα της λέξης νίκη είναι το (η) ήτα … 
coachbasketball.gr

Στατιστικά δεδομένων - πίνακες παικτών (Κεντάκι) (ΕΙΚΟΝΕΣ) Όσο πιο σκληρά δουλεύεις, τόσο πιο δύσκολα παραδίνεσαι …

Στατιστικά δεδομένων - πίνακες παικτών (Κεντάκι) (ΕΙΚΟΝΕΣ) Όσο πιο σκληρά δουλεύεις, τόσο πιο δύσκολα παραδίνεσαι …

Ένα φοβερός χθεσινό βραδινός τελικός στο κολεγιακό πρωτάθλημα της Αμερικής NCAA / DIV I ,  η τρέλα του Μαρτίου πέρασε λέτε; Δεν νομίζω άλλωστε τα καλά τώρα αρχίζουν … Πολλές οι διαφορές μεταξύ του Κολεγιακού μπάσκετ σε σχέση με το Ευρωπαϊκό, δεν ξέρω τι προτιμάτε , δεν ξέρω εάν  είδατε  τον συγκεκριμένο τελικό … Σημασία έχει πως το μπάσκετ είναι το καλύτερο άθλημα όλων…Το χαμόγελο του νικητή ή το κλάμα του ηττημένου; , Μην ξεχνάτε πως όσο πιο σκληρά δουλεύεις, τόσο πιο δύσκολα παραδίνεσαι …


                   ΠΙΝΑΚΑΣ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΩΝ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ ΤΕΛΙΚΟΥ NCAA / DIV I / FINAL 







Από το συγκεκριμένο παιχνίδι  μόνο νικητής μπορείς να βγεις , ο μπασκετικός δρόμος είναι ανοιχτός να το περπατήσει ο κάθε παίκτης ώστε να μπορέσει να κατακτήσει τους προσωπικού του στόχους. Πάντα μπροστά, κάθε εμπόδιο σε καλό λένε, άλλωστε δεν πρέπει να  βάζουμε  χαμηλούς στόχους. Να στοχεύουμε  προς τον ουρανό. Ακόμα κι αν αποτύχουμε  θα βρεθούμε  ανάμεσα στ’ αστέρια.

Χθες σας παρουσίασα κάποια στατιστικά δεδομένα της ομάδας του Κάνσας , σήμερα θα σας παρουσιάσω τους νικητές, (5α + 3) την ομάδα του Κεντάκι … Κατά το παρελθόν σας παρουσίασα το μεγάλο αστέρι της ομάδας Άντονι  Ντέιβς …














#23 Anthony Davis /  Θέση (F) / ΤΑΞΗ
( FR  - 1ΗΣ )




Πρωτοετής στο κολέγιο .Ο παίκτης αστέρι  της ομάδας του Κεντάκι με ύψος 2.08 και με άνοιγμα χεριών πάνω από 2.20 … Στο χθεσινό παιχνίδι δεν ήταν τόσο καλός στην επίθεση σημειώνοντας μόλις 6 πόντους σε 36 λεπτά … Στα 2α 1/10 στα 3α  0/0 στις ελ βολές 4/6 … Η άμυνα του ήταν καταπληκτική δίνοντας 6 μπλοκς μοίρασε 5 ασίστ επίσης ήταν ο κυρίαρχος στα ριμπάουντ με 16 … Στα συνολικά του στατιστικά σε 40 αγώνες έχει στα 2α 62% (210/337) , 3α 15% (3/20) ελ βολές 71% (144/203)   έχει μοιράσει σε αντίπαλούς παίκτες 186 μπλοκς. 


# 3 Terrence Jones  ΘΕΣΗ (F) / ΤΑΞΗ (SO- 2ης )






Δευτεροετής στο κολέγιο με ύψος 2.05 , αρκετά δυνατός κοντά στο καλάθι . Τον διακρίνει η μαχητικότητα στο τομέα των ριμπάουντ ... Για τον χρόνο που παίρνει είναι  απλά τέλειος … Στο χθεσινό παιχνίδι έχει στα 2α 4/7 , 3α 0/1 , ελ βολές  1// 2 πετυχαίνοντας 9 πόντους σε 29 λεπτά …  Μάζεψε 7 ριμπάουντ και μοίρασε 2 μπλοκς …  Σε 38 αγώνες έχει 50 % στα 2α (177/354) … Πρέπει όμως να βελτιωθεί στο μέλλον στο τομέα των ελ βολών …



#14 Michael Kidd Cilchrist  ΘΕΣΗ  (F)  / ΤΑΞΗ (FR  - 1ΗΣ )






Πρωτοετής στο κολλέγιο με ύψος 2.00  … Πολύ καλός αμυντικός παίκτης , φοβερά τελειώματα κοντά στο καλάθι γενικά είναι ο παίκτης που σκοράρει με κάθε τρόπο πολλές φορές παίζει και με πλάτη στο καλάθι κατά περίσταση όχι πάντοτε .. Δεν θα τον δούμε να παίρνει πολλές προσπάθειες με σουτ 3ων πόντων … Προτιμά την διείσδυση ….Στον χθεσινό τελικό είχε στα 2α  4/7 , 3α 0/1 , ελ βολές 4/7 πετυχαίνοντας 11 πόντους σε 35 λεπτά … Στα 40 παιχνίδια  που έχει παίξει   έχει στα 2α 49%(160/326) … Πολύ καλός και στον τομέα των ριμπάουντ χθες πήρε 6 τον αριθμό εάν και δεν είναι η δουλεία του, παρατηρούμε ότι αρκετά καλός σε αυτόν τον τομέα … είναι ο 2ος ριμπάουντερ της ομάδος του Κεντάκι έχοντα μαζέψει 297 , πίσω ακριβώς από τον φίλο του Άντονι Ντέιβς που έχει 415…



#20 Doron Lamp    ΘΕΣΗ (G)ΤΑΞΗ (SO- 2ης )






Δευτεροετής στο κολλέγιο με ύψος 1.93 … Ο σουτέρ της ομάδας του Κεντάκι αρκετά καλός στο 1ας εναντίον 1ος , μπορεί και σκοράρει από 3-4-5 μέτρα … Στο χθεσινό παιχνίδι ήταν ο πρώτος σκόρερ της ομάδας του Κεντάκι είχε στα 2α 7/12 , 3α 3/6 , ελ βολές 5/6 , σημείωσε 22 πόντους σε 35 λεπτά συμμετοχής …  Στα 40 παιχνίδια που έπαιξε είχε 47,5 % στα 2α (175/369) , 3α 46% (76/163) , αρκετά καλό στις ελ βολές με 82% (123/149) …



#25  Marquis Teague ΘΕΣΗ  (G)  / ΤΑΞΗ (FR  - 1ΗΣ )



Πρωτοετής στο κολέγιο με ύψος 1.88 … Ο δημιουργός της ομάδος του Κεντάκι , προτιμά να σκοράρει με διεισδύσεις , βλέπει καλά το γήπεδο με την έξτρα πάσας δεν είναι τυχαίο που είναι ο πρώτος στον τομέα των ασίστ με 191 τον αριθμό … Βέβαια για τον χρόνο συμμετοχής που παίρνει από τον προπονητή του είναι πάρα πολύ επιρρεπείς στα λάθη έχοντας περίπου 109 λαθη σε 40 αγώνες μ.ο  2,7 / αγώνα … Στο χθεσινό παιχνίδι ήταν αρκετά καλός στην συνολική του εικόνα πετυχαίνοντας 14 πόντους σε 34 λεπτά συμμετοχής , 2α 5/14 , 3α 2/3 , ελ βολές  2/3  και 2 λάθη ….


#1 Darius Miller ΘΕΣΗ (F) / ΤΑΞΗ (SO- 2ης )


Δευτεροετής στο κολλέγιο με ύψος 2.03 … Ο δεύτερος καλύτερός σουτέρ 3ων πόντων για την ομάδα του Κεντάκι … Μαχητικός έρχεται από τον πάγκο … Καλός κοντά στο καλάθι (2-3-4 μ) … Για τον χρόνο συμμετοχής του παίρνει αρκετά σούτ 3ων πόντων έχει μ.ο /χρ. συμ /  αγώνα 26 λεπτά …  Στο χθεσινό παιχνίδι ‘έδωσε αρκετές λύσεις όπως στον τομέα των ριμπάουντ συγκέντρωσε 6 … Στα 2α είχε 2/5 και στα 3α 1/5 , ελ βολές 0/0 , σημείωσε 5 πόντους …



#30 Eloy Vargas (F) / ΤΑΞΗ (SO- 2ης )





Δευτεροετής στο κολλέγιο με ύψος 2.11 … Έχει παίξει μέχρι τώρα σε 33 αγώνες, είναι ένας ρολίστας με συγκεκριμένη δουλεία… Αρκετά καλός στα ριμπάουν και τα μπλοκ … Σε 33 αγώνες έχει στα 2α 12/36  , έχει συγκεντρώσει 56 ριμπάουντ έχει μ.ο 2 λεπτά ανα παιχνίδι …



#33 Kyle Wiltjer ΘΕΣΗ  (F)  / ΤΑΞΗ (FR  - 1ΗΣ )




Πρωτοετής στο κολέγιο με ύψος 2.05 … Έρχεται από τον πάγκο , ένας πραγματικός εργάτης συμμετέχει με το 110% των δυνάμεων του όλο το μέλλον είναι μπροστά του … Έχει μ.ο συμμετοχής περίπου 5 ανά αγώνα … Δεν τον λες κακό παίκτη μπορέι και σουτάρει … παίζει με πλάτη προς το καλάθι … τρέχει στον αιφνιδιασμό … Τα συνολικά του στατιστικά είναι στα 2α ‘έχει  44% (71/162 0 στα 3α 43%(35/81) , ελ βολές 81% (22/27) …




         ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΩΝ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ  ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΕΝΤΑΚΙ 2011/2012





Το ταξίδι μας στην Νέα Ορλεάνη τελείωσε  … το μπάσκετ όμως δεν τελειώνει ποτέ … 


Υ.Σ : Από τους ανθρώπους δεν λείπει η δύναμη, λείπει η θέληση.



Coach D7

Μεταβατική περίοδος/Γιώργος Σκόλιας, MSc






Κατά τη μεταβατική περίοδο κύριος στόχος είναι η γενική ανάρρωση του οργανισμού από την καταπόνηση της αγωνιστικής περιόδου, η φροντίδα των τραυματισμών και η ανάπτυξη βασικών ικανοτήτων.
 
Στην πρώτη φάση της μεταβατικής περιόδου ο αθλητής πρέπει να ξεκουραστεί τελείως για ένα διάστημα από 1 έως 3 εβδομάδες, ανάλογα με το διάστημα που μεσολαβεί από το τέλος της αγωνιστικής περιόδου και την έναρξη της προετοιμασίας για την επόμενη αγωνιστική περίοδο.

Οι στόχοι της μεταβατικής περιόδου είναι:
1. Επαναξιολόγηση και φροντίδα των τραυματισμών
2. Αποκατάσταση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων και της ευλυγισίας
3. Ανάπτυξη ευκινησίας
4. Ανάπτυξη δύναμης
5. Μέτρα για την πρόληψη τραυματισμών (ιδιοδεκτικότητα και σταθεροποίηση)
6. Επανεκπαίδευση στη σωστή τεχνική του αθλήματος (στις μικρότερες ηλικίες)

Επαναξιολόγηση και φροντίδα των τραυματισμών
  Κατά την αγωνιστική περίοδο μπορεί να υπάρξουν μια σειρά από μικροτραυματισμούς που

αντιμετωπίζονται έτσι ώστε ο αθλητής να συνεχίζει να αγωνίζεται, μακροπρόθεσμα, αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος διαχείρισης των τραυματισμών.
  Μετά το τέλος της αγωνιστικής περιόδου είναι απαραίτητο αυτοί οι τραυματισμοί να επαναξιολογηθούν και να υπάρξει η ανάλογη φροντίδα για να διασφαλιστεί ότι δεν θα ξανασυμβεί ένας άλλος τραυματισμός στην ίδια περιοχή. Ένας προηγούμενος τραυματισμός που δεν έχει αποκατασταθεί σωστά είναι το πιο έγκυρο προγνωστικό για έναν επόμενο τραυματισμό.
  Γι 'αυτό είναι απαραίτητο κατά τη μεταβατική περίοδο να υπάρχει ιδιαίτερη φροντίδα για την πλήρη αποκατάσταση των μυοσκελετικών κακώσεων που έχουν συμβεί κατά την αγωνιστική περίοδο.

Αποκατάσταση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων και της ευλυγισίας
  Λόγω της φύσης των περισσοτέρων αθλημάτων, πολλοί αθλητές χάνουν μέρος από το εύρος

κίνησης των αρθρώσεων κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου. Σε όλα τα αθλήματα πολύ λίγες κινήσεις γίνονται στο πλήρες εύρος κίνησης, ιδιαίτερα στο κάτω μέρος του σώματος. Όταν πραγματοποιείται ένας μεγάλος όγκος επαναλήψεων σε μειωμένο εύρος κίνησης, το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται στο μικρότερο εύρος κίνησης και ο κίνδυνος τραυματισμών αυξάνεται σημαντικά.
  Είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί το φυσιολογικό εύρος κίνησης κατά τη μεταβατική περίοδο, πριν ο αθλητής επιστρέψει κατά την προετοιμασία στις κινήσεις του αθλήματός του.

Ανάπτυξη ευκινησίας
  Σαν ευκινησία ορίζεται η ικανότητα του αθλητή να αλλάζει κατεύθυνση εύκολα και γρήγορα χωρίς να χάνει την ισορροπία του.
  Οι ασκήσεις ευκινησίας συντελούν στην ανάπτυξη της ταχύτητας εκκίνησης, της επιτάχυνσης, της επιβράδυνσης, του χρόνου αντίδρασης, της δύναμης αντίδρασης, της δυναμικής ισορροπίας και της γενικής αντοχής καθώς αποτελούν τέλεια μορφή διαλειμματικής προπόνησης.
  Η ανάπτυξη της ευκινησίας κατά τη μεταβατική περίοδο πρέπει να γίνεται χωρίς τη χρήση του οργάνου που χρησιμοποιεί ο αθλητής στο άθλημα του (μπάλα) και ο κύριος στόχος πρέπει να είναι η σωστή διαχείριση του σώματος στο χώρο.
  Οι ασκήσεις σε κάθε άθλημα πρέπει να επιλέγονται με βάση τις συνθήκες του αθλήματος (κατεύθυνση, συχνότητα και απόσταση αλλαγής κατεύθυνσης).

Ανάπτυξη δύναμης
  Από τις περισσότερες μελέτες προκύπτει ότι μετά το τέλος της μιας αγωνιστικής περιόδου ο αθλητής βρίσκεται με μικρότερη μέγιστη δύναμη από αυτή που ξεκίνησε την αγωνιστική περίοδο.
  Γι 'αυτό είναι απαραίτητο κατά τη μεταβατική περίοδο να αναπτύσσεται η μέγιστη δύναμη του αθλητή με στόχο τη διατήρηση της σχετικής δύναμης σε υψηλά επίπεδα.
  Ακόμη είναι ευκαιρία για επανεκπαίδευση στις ασκήσεις για την ανάπτυξη της δύναμης, με σωστό κινητικό πρότυπο για τη μείωση των επιβαρύνσεων στις αρθρώσεις.

Μέτρα για την πρόληψη τραυματισμών
(ιδιοδεκτικότητα και σταθεροποίηση)
  Η προπόνηση ιδιοδεκτικότητας συντελεί στη νευρομυϊκή συναρμογή μέσω της εκμάθησης της σωστής θέσης ισορροπίας του σώματος, αυξάνει την αίσθηση και την αντίληψη για τη θέση του σώματος στο χώρο.
  Η αίσθηση της θέσης των αρθρώσεων, ειδικά προς το οριακό σημείο εκτός ισορροπίας, αναπτύσσει την αυτοματοποίηση της κίνησης και την αντίληψη για τη θέση και ισορροπία του σώματος.
  Η δυναμική σταθεροποίηση των αρθρώσεων γίνεται μέσω αντανακλαστικών που προέρχονται από το νευρικό σύστημα, (ιδιοδεκτικοί υποδοχείς).
  Ο στόχος της προπόνησης ιδιοδεκτικότητας είναι το νευρικό σύστημα που μέσω της συνεχούς επανάληψης επαναπροσδιορίζει το εύρος κίνησης που πρέπει να βρίσκεται το σώμα για τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος.
  Η προπόνηση ιδιοδεκτικότητας προτείνεται για την πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών του γόνατος, της ποδοκνημικής και της σπονδυλικής στήλης.
  Για την πρόληψη των τραυματισμών είναι απαραίτητο να ασχοληθούμε με τους μυς σταθεροποίησης. Οι σταθεροποιοί μυς βρίσκονται πιο κοντά στον πυρήνα του σώματος και είναι κυρίως μονοαρθρικοί μυς. Οι σταθεροποιοί παρουσιάζουν όλα τα χαρακτηριστικά που χρειάζονται για τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος και δρουν ενάντια στη βαρύτητα.
  Στους κυρίως μυς σταθεροποίησης ανήκουν ο τραπεζοειδής (3η & 4η μοίρα), ο εμπρόσθιος οδοντωτός, ο έσω πλατύς, ο μέσος γλουτιαίος, ο έσω κοιλιακός, ο εγκάρσιος κοιλιακός και ο πολυσχιδής, ενώ στους δευτερεύοντες ανήκουν ο τραπεζοειδής (1η & 2η μοίρα), ο υπερακάνθιος ο υποπλάτιος, ο τετράγωνος οσφυϊκός, ο λαγονοψοΐτης, ο τετρακέφαλος και ο μεγάλος γλουτιαίος. Η προπόνηση των σταθεροποιών είναι απαραίτητη για την αποφυγή τραυματισμών και ειδικά του εγκάρσιου κοιλιακού, του πολυσχιδή και του τετράγωνου οσφυϊκού.

Επανεκπαίδευση στη σωστή τεχνική του αθλήματος
(στις μικρότερες ηλικίες)
  Η μεταβατική περίοδος είναι ιδανική περίοδος για τη βελτίωση της τεχνικής ειδικά στις μικρότερες ηλικίες καθώς η τεχνική είναι πολύ δύσκολο να βελτιωθεί εάν ο αθλητής συμμετέχει σε αγώνες που υποχρεωτικά χρησιμοποιεί το μέχρι τώρα κινητικό πρότυπο (για περισσότερες πληροφορίες για τα κινητικά πρότυπα κάντε κλικ εδώ).
  Η αλλαγή της τεχνικής προϋποθέτει την εκτέλεση σωστών επαναλήψεων στη σειρά και πλήρη αποφυγή του λάθους, όσο γίνεται προσπάθεια να αφομοιωθεί η νέα τεχνική.

ΠΗΓΗ http://giorgosskolias.blogspot.com/

Μεταβατική περίοδος



 Μεταβατική περίοδος
 Η μεταβατική περίοδος αρχίζει αμέσως μετά το τέλος του πρωταθλήματος και τελειώνει μία μέρα πριν την έναρξη της προετοιμασίας. Περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές φάσεις και καταστάσεις: προπονήσεις, διακοπές, μεταγραφές, κτλ. Είναι απαραίτητο ο προγραμματισμός και ο σχεδιασμός της περιόδου αυτής να γίνεται πολύ προσεκτικά και λαμβάνοντας υπόψιν όλες τις παραμέτρους.
Σημαντικό πλεονέκτημα που έχουμε είναι ότι δεν υπάρχει αγωνιστική πίεση, αντίθετα υπάρχει άνεση χρόνου και αρκετή ηρεμία, έτσι μπορούμε να σκεφτόμαστε καθαρότερα και να κρίνουμε καλύτερα.
Σίγουρα η ανάπαυση είναι απαραίτητη. Χρειαζόμαστε μια σχετική "αποτοξίνωση" από την ρουτίνα, αρκεί να μην υπερβάλουμε και χάσουμε όλα όσα έχουμε αποκτήσει από την δουλειά μας. Η αδράνεια δημιουργεί αντίστροφα αποτελέσματα και είναι δυνατόν να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα που πιθανότατα θα κοστίσουν στην διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου!
Από εκεί και πέρα, οι καλοκαιρινοί μήνες είναι η μεγάλη ευκαιρία όλων μας να βελτιωθούμε, να αναβαθμιστούμε και στην συνέχεια να βάλουμε τους νέους μας στόχους  και να καταστρώσουμε τα πλάνα μας  για το πώς θα τους πετύχουμε!
Οι παίκτες πρέπει να επισημάνουν τις φυσικές και τεχνικές αδυναμίες τους και να αφιερώσουν χρόνο ώστε να τις βελτιώσουν. Να ζητήσουν από τους προπονητές τους να τους υποδείξουν τι ακριβώς πρέπει να κάνουν. Αν μάλιστα μπορούν να δουν τον εαυτό τους στο video τότε θα έχουν ένα ακόμα στοιχείο για να τους κατευθύνει για το πώς θα δουλέψουν. Η συμμετοχή σε camps και summer leagues μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ.
 Η διατροφή επηρεάζει άμεσα την αθλητική ζωή και κυρίως την απόδοση. Το καλοκαίρι επειδή τα πράγματα χαλαρώνουν καλό θα ήταν οι αθλητές να έχουν στα χέρια τους κάποιες διατροφικές συμβουλές ώστε να γνωρίζουν το κόστος των πειρασμών και κυρίως των καταχρήσεων!!!
Επίσης οι αθλητές με απόλυτη ηρεμία θα ήταν καλό να θυμηθούν τυχόν κακές προσωπικές αντιδράσεις στον τομέα της συμπεριφοράς και της νοοτροπίας. Να τις αναλύσουν μόνοι τους, κατόπιν να τις συζητήσουν με κάποιους πιο έμπειρους και αξιόπιστους ανθρώπους του χώρου και τέλος να καταλήξουν σε ένα συμπέρασμα, ώστε να μπορούν να αντιδράσουν καλύτερα στο επόμενο παρόμοιο περιστατικό! Να θυμούνται πάντα ότι η σωστή νοοτροπία είναι το εισιτήριο της επιτυχίας!
Οι προπονητές έχουμε  την ευκαιρία να βελτιώσουμε τις γνώσεις μας, διαβάζοντας, παρακολουθώντας σεμινάρια εντός ή εκτός Ελλάδας, μελετώντας κασέτες, συμμετέχοντας σε καλοκαιρινά camps κτλ.
Η προπονητική, όπως και ολόκληρο το μπάσκετ απαιτεί συνεχή ενημέρωση. Αλίμονο σε όποιον νομίσει ότι τα έμαθε όλα, είναι καταδικασμένος… Είναι πολύ δημιουργικό να προσπαθείς να προσαρμόσεις (και όχι να αντιγράψεις) στην ομάδα σου τα καινούρια πράγματα που έμαθες, είναι πολύ καλή πρόκληση για έναν προπονητή…
Επίσης θα πρέπει επιτέλους μεταξύ μας να ανταλλάζουμε απόψεις και ιδέες, τα νέα πράγματα θα πρέπει να κυκλοφορούν. Οι Γιουγκοσλάβοι προπονητές έχουν κατακτήσει όλη την Ευρώπη επειδή πέρα από ικανοί είναι και πολύ ενωμένοι και ο ένας στηρίζει τον άλλον.
Χρήσιμο είναι να ασχοληθούμε με τα προπονητικά μας λάθη, να τα μελετήσουμε και να τα διορθώσουμε έστω και τώρα. Επειδή υπηρετούμε ένα άθλημα επανάληψης σίγουρα θα ξαναβρεθούμε σε παρόμοια κατάσταση, ας μην ξανακάνουμε το ίδιο λάθος, είναι δείγμα ανικανότητας!
Και οι παράγοντες των ομάδων έχουν πολύ δουλειά να κάνουν. Πρέπει να γνωρίζουν πως ότι

σπείρουν τον Μαΐο, τον Ιούνιο και τον Ιούλιο, θα θερίζουν όλη την χρονιά. Τότε χτίζονται οι ομάδες και όχι τον χειμώνα. Επιλογές προπονητή, παικτών, εύρεση οικονομικών πόρων, οργάνωση υποδομών και δημόσιες σχέσεις είναι μερικά από τα θέματα για τα οποία θα πρέπει να νοιαστούν άμεσα.
Οι διαιτητές από την πλευρά τους μπορούν με μεγαλύτερη άνεση να ενημερωθούν για τις εξελίξεις του αντικειμένου τους. Επειδή η δουλειά τους απαιτεί το χάρισμα της γρήγορης κρίσης καλό θα ήταν να δουλέψουν και στο κομμάτι αυτό. Φανταστείτε ότι σε ένα κλάσμα του δευτερολέπτου πρέπει να πάρουν μια απόφαση που συχνά κρίνει πολλά. Χωρίς να είμαι απόλυτος, πιστεύω ότι αυτό προϋποθέτει καλή φυσική και ψυχική κατάσταση καθώς και δυνατή προσωπικότητα. Άλλωστε είναι ωραίο να βλέπουμε στα γήπεδα διαιτητές – αθλητές που παράλληλα θα έχουν κύρος και ποιότητα στα σφυρίγματα τους, ακόμα και στο λάθος τους. Τους εμπιστεύεσαι διαφορετικά.
Πάντως οφείλουμε να παραδεχτούμε ότι τα τελευταία δύο-τρία χρόνια η εικόνα των διαιτητών έχει βελτιωθεί πολύ, παρότι δυστυχώς έχει μειωθεί ο αριθμός τους.


Δεσποτάκης Μάριος
Basketball Coach

http://despotakis.gr 

Νο 3ο - ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ- Η ζωή δεν είναι πρόβα. Η κάθε μέρα είναι πρεμιέρα.






Ο άνθρωπος κάποτε σκοντάφτει πάνω στην αλήθεια...αλλά σηκώνεται και συνεχίζει το δρόμο του.

Με αυτή την φράση θα ξεκινήσω, χαίρομαι που τα προηγούμενα δύο άρθρα (Νο1 – Νο2)  της Προπονητική Φιλοσοφίας σας προβλημάτισαν αρκετά. Θετικά τα περισσότερα μήνυμα σας και σας ευχαριστώ.  Μα και τα αρνητικά μηνύματα  ήταν το ότι καλύτερο για μένα, σας ευχαριστώ διπλά.   Ήταν η αφορμή για να μπορέσω  να συνεχίσω να γράψω  το Νο 3. Δεν το λες και κακό, αλλά εδώ πρέπει να σας λέμε την αλήθεια και μόνο αυτή.



Επέλεξε τι είδους (στυλ)  παιχνιδιού ταιριάζει στην ομάδα σας …

Αρκετοί προπονητές θέλουν το παιχνίδι του αιφνιδιασμού (Fast) δηλ να εκδηλώνουν  γρήγορές επιθέσεις με το επιθυμητό αποτέλεσμα δηλ να σκοράρουν. Δεν είναι μόνο η επίθεση είναι και η άμυνα. Πιεστική άμυνα στα όρια του φάουλ σχεδόν στα ¾ του γηπέδου είτε με άμυνες M2M ή  Match up zone defense.  Αυτό το στυλ του παιχνιδιού είναι ιδανικό για μια ομάδα με πολύ γρήγορούς  αθλητικούς παίκτες και φυσικά να υπάρχει και το λεγόμενο back up του πάγκου επιτρέποντας στον  προπονητή να κάνει τις σωστές και επιθυμητές αλλαγές την χρονική στιγμή που πρέπει… Αυτό το είδος παιχνιδιού αρέσει στην πλειονότητα των  παικτών. Εδώ θα έλεγα και όχι μόνο, αλλά αρέσει και στους γονείς και στους φιλάθλους. Στο θέμα των αλλαγών χρειάζεται προσοχή ώστε να γίνει η καλύτερη διαχείριση από πλευράς του έκαστου προπονητή ώστε να πάρει  το 110% από τον κάθε παίκτη που έρχεται από τον πάγκο… Βέβαια ο συγκεκριμένος τρόπος παιχνιδιού έχει αρκετό ρίσκο … Ο προπονητής δεν έχει τον πλήρη έλεγχο της ομάδας εξαρτάτε κατά μεγάλο ποσοστό από την επίδοση όλων των παικτών που έχει στην διάθεση του … Σε αυτό το σημείο πρέπει ο προπονητής να προσέξει τι αξία θα δώσει σε κάθε κατοχή που θα έχει …

Άλλοι προπονητές προτιμούν ένα πιο αργό ρυθμό του τύπου (
slow) έχει λιγότερο ρίσκο, το παιχνίδι παίζεται με συγκεκριμένο στυλ δηλ οι αρχικές επιθέσεις να ξεκινούν από μέσα / κοντά στο καλάθι .Αυτό το στυλ παιχνιδιού ευνοεί την ομάδα που μπορεί να βάλει την μπάλα στο (Low post ) να έχει παίκτη στην θέση 5 . Δεν είναι συνήθως ομάδα γρήγορη οι  παίκτες κρατούν αρκετά την μπάλα στην κατοχή τους. Εκδηλώνουν τις επιθετικές ενέργειες στο ένας εναντίον ενός ή σε συνεργασία δυο εναντίον δύο με pick N roll / pop. Έχουν υπομονή στο γύρισμα της μπάλας στην  περιφέρεια περιμένοντας την κατάλληλη στιγμή για το σουτ . Οι προπονητές  έχουν τον έλεγχο του παιχνιδιού , βέβαια δεν έχουν βάθος πάγκου μεγάλο … Συνήθως παίζουν από 7 μέχρι 9 παίκτες της 12αδας. Ο χρόνος των παικτών είναι μεγαλύτερος δηλ εάν σε ένα παιχνίδι παίζεις γρήγορα και τρέχει η ομάδα ο καλός σου παίκτης θα παίζει 6 λεπτά ανά 10 λεπτό … Σε ποιο αργό τέμπο ο καλός σου παίκτης θα παίζει 7 με 8.30 λεπτά ανά 10 λεπτό. Βέβαια εδώ πάμε σε ποιο τεχνικά θέμα που αφορούν την αξιοποίηση / χρησιμότητα  του παίκτη σε σχέση με τον αγώνα (με ποίον αντίπαλο παίζεις – εάν ο παίκτης σου προέρχεται από τραυματισμό κ.α)
Μωρέ τι μας λες  τώρα θα πουν μερικοί και δίκιο θα έχουν. Ποία ομάδα τρέχει μόνο  ή πάει μόνο αργά στο σύγχρονο μπάσκετ θα αναρωτηθεί ο καθένας από εσάς.

Ο συνδυασμός και των δυο στυλ παιχνιδιών είναι ότι καλύτερο μπορούμε να έχουμε σε μια ομάδα. Η ομάδα μας να έχει ευέλικτο σχήμα και να μπορεί να προσαρμόζεται σε οποιαδήποτε απαίτηση προκύπτει μέσα στο παιχνίδι. Οι πιο παλιοί προπονητές έλεγαν και τα μουλάρια τρέχουν το θέμα είναι εάν μπορούν να βάλουν την μπάλα στο πλεκτό. Που να καταλάβουμε τότε τι εννοούσε τότε ο «ποιητής» - προπονητής.  Πλέον το σύγχρονο μπάσκετ  είναι αρκετά γρήγορό από μόνο του με μόλις 24’’ για εκδήλωση επίθεσης. Ο παίκτης πρέπει να είναι αρκετά γυμνασμένος ώστε να μπορεί να «βγάλει» 7 ποιοτικά λεπτά μέσα στο παρκέ. Αρά η εκπαίδευση των αθλητών πρέπει να γίνεται και κάθε χρόνο πιο δύσκολη.  Η μεταβατική περίοδος για κάθε αθλητή είναι το παν , είναι το οξυγόνο του … Χωρίς αυτό δεν ζει ο αθλητής στην μπασκετική του ζωή.  Φίλε παίκτη εάν θες να έχεις πρωταγωνιστικό ρόλο στην ομάδα σου και όχι ρόλο κομπάρσου… Σκύψε δέσε τα κορδόνια και προχώρα στον δρόμο της μεταβατικής περιόδου, αλήθεια ποιος σου είπε μπάσκετ είναι μόνο παιχνίδι. Είναι τρόπος ζωής, γίνει ο νικητής της δική σου προσπάθειας ….
Η μέρα θα ανατείλει , είτε σηκωθείς εσύ είτε όχι .

 

Προετοιμασία ομάδας πριν από το παιχνίδι …

Ο προπονητής δεν είναι μάγος, δεν κάνει μαγικά απλά δείχνει τον δρόμο, τον τρόπο για το που
μπορεί να φτάσει ένας αθλητής ή μια ομάδας. Μόνο μέσα από ομαδική δουλεία πολλή αγάπη , αφοσίωση , υπομονή μπορείς να δεις και συ ίσως και ποτέ την κορυφή. Όσο πιο δυνατή προπόνηση κάνει μια ομάδα τόσο πιο δυνατά παίζει στους αγώνες. Πρέπει ο προπονητής να έχει δείξει τις βασικές δεξιότητες για το άθλημα του μπάσκετ πολλές φορές πρέπει να επιμείνουμε αρκετά. Επίσης  πρέπει να δείξει τι ακριβώς θέλει από τον κάθε παίκτη σε άμυνα και επίθεση. Σωστό- συγκεκριμένο ασκησιολόγιο σε άμυνα και επίθεση εφαρμόζοντάς το θα μπορέσει να βοηθήσει  τον παίκτη να ξεπεράσει τους φόβους του ή τυχόν  αμφιβολίες. Φίλε παίκτη οι αρνητικές ιδέες δεν θα οδηγήσουν ποτέ σε θετικές πράξεις να το θυμάσαι αυτό. Τελικά δεν αξίζει να γνωρίζεις μόνο να τα δικά σου πλεονεκτήματα ή μειονεκτήματα, πρέπει να γνωρίζεις και να μελετάς τους  αντιπάλου σου. Ειδικά σε υψηλό επίπεδο γίνεται το λεγόμενο σκάουτιγκ από την ομάδα των προπονητών και παρουσιάζεται στους παίκτες. Μελετάς τα τρωτά σημεία των προσωπικών σου αντιπάλων σε άμυνα και επίθεση. Η γνώση είναι δύναμη. Λάθη θα γίνουν είναι το μόνο σίγουρο, μην προσπαθείς όμως  να καλύψεις τα λάθη σου με λόγια, κάλυψε τα με πράξεις. Κάνε προπόνηση όχι για να νικήσεις τους αντιπάλου σου αλλά τον ίδιο τον εαυτό σου ….
Μια γνώμη αλλάζει , μια προκατάληψη ποτέ .

 Πάθος – Σεβασμός –Αξίες  

Ο αθλητής μόλις δέσει τα κορδόνια του και πατήσει στο παρκέ το ταξίδι του στον πορτοκαλί πλανήτη έχει ξεκινήσει. Ξεχνά όλη την υπόλοιπη μέρας καλή – άσχημα – δύσκολή – εύκολη. Η προσπάθεια μέσα στην προπόνηση πρέπει να είναι 150% , να τα δίνει όλα σε κάθε φάση να φτάνει στα όρια του . Το μπάσκετ είναι τρόπος ζωής το γήπεδο σπίτι μας. Κάθε παίκτης οφείλει να δουλεύει καταυτό τον τρόπο να υπάρχει το αίσθημα του ανταγωνισμού και του υγιή εγωισμού. Δώσε αξία εσύ στον εαυτό σου γίνε παράδειγμα προς του συμπαίκτες σου. Ίσως κάποιος  παίκτης της ομάδος δεν αντιλαμβάνεται με λόγια αλλά με πράξεις. Το πάθος σε αυτό που κάνεις μπορεί να σε οδηγήσει στην κορυφή, δεν πρέπει να ξεχνάς πως το πάθος στον αθλητή είναι ότι ο αέρας για τα Ιστιοφόρα μπορεί να σε καταστρέψει αλλά και χωρίς αυτόν δεν πας πουθενά. Πάντοτε στις ομάδες υπάρχουν μικροί και μεγάλοι ο σεβασμός πρέπει να είναι αμοιβαίος ώστε ο μικρός σε ηλικία αθλητής να παίρνει τον μεγαλύτερο ως παράδειγμα. Από την πλευρά του ο έμπειρος παίκτης πρέπει να κερδίσει τον σεβασμό με το ήθος του  και τον πράο χαρακτήρα του. Το ποίος είσαι ως άνθρωπος είναι σημαντικότερο από το τι παίκτης ήσουν ή είσαι …

Μάθε ν' ακούς. Μερικές φορές η ευκαιρία χτυπάει την πόρτα πολύ απαλά...
coachbasketball.gr
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...